𝑪𝒖 𝒕𝒐𝒕̦𝒊𝒊 𝒂𝒗𝒆𝒎 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒆. E o utopie să-ți imaginezi persoană, cuplu, fară provocări într-o stare de Zen continuă. Poate după ceva ani, zeci de ani de lucru intens cu Sinele pentru unii, momentul de Zen continuu va fi posibil.
Una dintre cele mai importante reguli pentru mine este ca atunci când am o problemă sau o provocare, să o pun pe o foaie de hârtie, un draft, o agendă.
𝑵𝒐𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒇𝒓𝒂𝒎𝒂̂𝒏𝒕𝒂̆𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒆 𝒊̂𝒏𝒕𝒓-𝒖𝒏 𝒋𝒖𝒓𝒏𝒂𝒍, 𝒑𝒆 𝒐 𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂̆, 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒛𝒊𝒏𝒕𝒂̆ 𝒆𝒙𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒆𝒊 𝒊̂𝒏 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂̆ 𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕̦𝒂̆. Cu cât mai repede realizezi că Tu nu ești problema, gândurile tale, ci doar le conții, cu atât mai ușor îți va fi.
Exact ca în businessurile ce externalizeaza servicii, segmente din procesul de producție, etc.
Nu te poți ocupa integral de problemă, cauți ajutoare pentru a te degreva de situația altfel blocantă în care te afli.
𝑻𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒍𝒂 𝒂𝒄𝒕̦𝒊𝒖𝒏𝒆 𝒆 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒖𝒍 𝒑𝒂𝒔 𝒔̦𝒊 𝒄𝒆𝒍 𝒎𝒂𝒊 𝒔𝒂̆𝒏𝒂̆𝒕𝒐𝒔 𝒔̦𝒊 𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒎𝒐𝒅 𝒅𝒆 𝒍𝒖𝒄𝒓𝒖.
Să mă ocup de ea înseamnă să fac primul pas că să scap de ea. Când am o provocare în viață, aleg să fiu preocupată, nu îngrijorată.
𝑪𝒐𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎 𝒕𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐𝒓 𝒎𝒂𝒏𝒖𝒂𝒍𝒆𝒍𝒐𝒓, 𝒑𝒓𝒆𝒍𝒖𝒏𝒈𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒔𝒕𝒂̆𝒓𝒊𝒊 𝒅𝒆 𝒊̂𝒏𝒈𝒓𝒊𝒋𝒐𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒄𝒂𝒅𝒆 𝒏𝒊𝒗𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒕̦𝒂̆, 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆, 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒄𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒓𝒆, 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕̦𝒊𝒆, 𝒄𝒓𝒆𝒔̦𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒄𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒕̦𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒕𝒊𝒛𝒐𝒍 𝒊̂𝒏 𝒔𝒂̂𝒏𝒈𝒆 𝒔̦𝒊 𝒔𝒄𝒂𝒅𝒆 𝒊𝒎𝒖𝒏𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒍𝒖𝒏𝒈𝒊𝒕, 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒆𝒂𝒛𝒂̆ 𝒓𝒂𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒖𝒍 𝒊̂𝒏 𝒎𝒖𝒏𝒄𝒂̆, 𝒔̦𝒊 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝒂 𝒈𝒂̆𝒔𝒊 𝒔𝒐𝒍𝒖𝒕̦𝒊𝒊.
Pe termen lung, îngrijorarea se transformă în anxietate (grijă excesivă și necontrolată față de evenimente viitoare) sau depresie ( ruminarea continuă asupra evenimentelor traumatice din trecut).
Poți vorbi cu un prieten, mamă, soră, partener, soție/soț, și e natural să faci asta pe termen scurt, însă dacă problema persistă, gândurile ce te frământă persistă de mai mult de o lună, două, trei, acționează și cere ajutor de specialitate. Îi poți împovara inutil pe cei dragi și le crește și lor anxietatea din neputința de a te ajuta în mod real.
Soluțiile cu adevărat ale problemei sunt tot la tine. Dacă un terapeut te asigură că are formula magică pentru tine, să nu-l crezi. E marketing ieftin.
𝑰̂𝒏𝒕𝒐𝒕𝒅𝒆𝒂𝒖𝒏𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒖𝒕̦𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒆𝒍𝒆 𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒊̂𝒏 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒄𝒂̆ 𝒕𝒖 𝒆𝒔̦𝒕𝒊 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒕𝒖𝒍 𝒊̂𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒂 𝒗𝒊𝒂𝒕̦𝒂̆ 𝒄𝒆-𝒔̦𝒊 𝒄𝒖𝒏𝒐𝒂𝒔̦𝒕𝒆 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒍𝒆, 𝒂𝒕𝒖𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆, 𝒔𝒍𝒂̆𝒃𝒊𝒄𝒊𝒖𝒏𝒊𝒍𝒆. 𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒖𝒍 𝒕𝒆 𝒈𝒉𝒊𝒅𝒆𝒂𝒛𝒂̆ 𝒑𝒓𝒊𝒏 𝒉𝒂̆𝒕̦𝒊𝒔̦𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒕̦𝒊𝒊 𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂-𝒕̦𝒊 𝒓𝒆𝒅𝒆𝒔𝒄𝒐𝒑𝒆𝒓𝒊 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒂̆.
𝑻𝒖 𝒊̂𝒕̦𝒊 𝒄𝒖𝒏𝒐𝒔̦𝒕𝒊 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒆𝒍𝒆?
𝑪𝒂̂𝒕 𝒕𝒊𝒎𝒑, 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 𝒔̦𝒊 𝒃𝒂𝒏𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒗𝒓𝒆𝒊 𝒔𝒂̆ 𝒑𝒊𝒆𝒓𝒛𝒊 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒏𝒂̂𝒏𝒅 𝒊̂𝒏𝒕𝒓-𝒐 𝒂𝒏𝒖𝒎𝒆 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒕̦𝒊𝒆 𝒄𝒆-𝒕̦𝒊 𝒑𝒐𝒂𝒕𝒆 𝒑𝒂̆𝒓𝒆𝒂 𝒇𝒂̆𝒓𝒂̆ 𝒊𝒆𝒔̦𝒊𝒓𝒆 𝒑𝒆 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕.
Am fost de multe ori pe strada asta și câteodată m-am trezit și pe contrasens.
𝑵𝒖 𝒕𝒆 𝒎𝒂𝒊 𝒂𝒎𝒂̆𝒈𝒊 𝒔̦𝒊 𝒂𝒄𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒆𝒂𝒛𝒂̆!
𝑭𝒂̆ 𝒈𝒓𝒆𝒖𝒍 𝒔𝒂̆ 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒂̆ 𝒖𝒔̦𝒐𝒓 𝒔̦𝒊 𝒅𝒂𝒄𝒂̆ 𝒆𝒔̦𝒕𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒈𝒂̆𝒕𝒊𝒕/𝒑𝒓𝒆𝒈𝒂̆𝒕𝒊𝒕𝒂̆, 𝒑𝒐𝒕̦𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒂 𝒂𝒊𝒄𝒊 𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂̆ 𝒔̦𝒆𝒅𝒊𝒏𝒕̦𝒂̆ 𝒅𝒆 30 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒊𝒕ă 𝒔̦𝒊 𝒗𝒆𝒅𝒆𝒎 𝒅𝒂𝒄𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒄𝒖𝒎 𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒕 𝒂𝒋𝒖𝒕𝒂.
Psiholog Oana Țogan 