Cum sa te relaxezi după o perioadă stresantă

sugestii de vacanța și nu numai

CUM RELAXĂM CREIERUL DUPĂ O PERIOADĂ SOLICITANTĂ

In trenul ce mă duce către București, apoi spre aeroport, m-am surprins dorindu-mi să mi las privirea învăluită în soarele de răsărit, lanurile de floare-soarelui, porumb, grâu copt și toate cele câte vor fi dorit să apară pe fereastra vagonului și-mi dau seama că în mintea mea, alerg cu gândul să-mi fac deja alte planuri pentru revenirea din călătorie. Dar e vacanță îmi spun, ok ai planificat, știi traseul, acum time-out.

A început vacanța, și parcă în afara faptului că aseară târziu pe fugă, mi-am făcut bagajul în mai puțin de o oră și că mă văd ACUM în tren, cu laptopul în față bătând la tastatură, altcumva, deocamdată, nu simt vacanța. De fapt mă observ cum nu-mi dau voie mental încă, să simt vacanța.

Sunt teoretic în prima zi de concediu și în timp ce scriu aici realizez că mi-e destul de greu să mă relaxez, așa că dau curs scrierii acestui articol. Cred că ți-ai dat seama, în acest moment îl scriu mai mult pentru mine, așa cum ți-am mai spus de multe ori deja, dar in egală masură imi doresc sa-ti ofer cateva trucuri, sugestii ce sper sa te ajute si pe tine. Si da, mai scriu pentru că scrisul e terapeutic. Scrisul mă centrează în interiorul meu, acolo unde știu că am toate răspunsurile la întrebările pe care mintea mi le pune.

În ultima perioadă, am finalizat cursurile modulului 2 de Pedagogie Postuniversitar, lucrez în două cabinete, unul la Iași și altul la Pașcani, și am pe rol alte două cursuri: unul de educație financiară în care îmi doresc să învăț despre cum să dezvolt metode pasive de venit, plasamente investiționale, cum funcționează bursa, și un altul de scriere de carte despre care sunt extrem de entuziastă, o să mai povestesc despre el. Așa că trezitul la 5 dimineața aproape zilnic și obiceiul de a scrie in fiecare dimineață se manifestă și acum în timp ce trenul mă leagănă spre o nouă zi.

Studiile știu ce spun la nivel teoretic doar că practic, acum mă observ că mi-e dificil să aplic ce spun și anume că relaxarea și odihna sunt esențiale pentru sănătatea și evoluția creierului. Fără suficient timp pentru odihnă și relaxare, creierul poate fi suprasolicitat și poate apărea oboseala mentală, scăderea performanței cognitive și probleme de concentrare.

Brusc mi-am amintit de toate recomandările ce le fac clienților mei doar că de această dată simt nevoia să le văd scrise negru pe alb pentru a mi reaminti și mie însămi.

Pentru a relaxa creierul după o perioadă solicitantă, există câteva strategii eficiente pe care le poți încerca. O să-ti las 10 metode numai bune de aplicat in această vară.

1. Odihna și somnul adecvat. Asigură-te că ai suficient timp pentru odihnă și somn de calitate. Somnul ajută creierul să se regenereze și să se recupereze.

2. Activitățile fizice și sport. Exercițiile fizice regulate pot elibera endorfine și reduce stresul. Acestea pot îmbunătăți circulația sângelui către creier și pot spori funcția cognitivă.

3.Meditația și respirația profundă. Practicarea meditației și a tehnicilor de respirație profundă poate ajuta la reducerea stresului și calmarea creierului.

4.Activități recreative: fă-ți timp pentru hobbyuri și activități care te relaxează, cum ar fi cititul, ascultarea muzicii, pictura sau gătitul

5.Socializarea. Petrece timp cu cei dragi și împărtășește experiențe pozitive. Interacțiunea socială poate avea un efect benefic asupra stării de bine a creierului.

6.Alimentația sănătoasă: Asigură-te că ai o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali pentru creier, cum ar fi acizi grași omega 3, vitaminele și mineralele.

7.Recreează-te în natură: Petrece timp în aer liber și bucură-te de natură. Studiile arată atunci când ne conectăm cu natura acest lucru poate reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit.

8.Evită supra-stimularea: Redu timpul petrecut în fața ecranelor și limitează expunerea la informații stresante sau negative. Alege să te concentrezi pe activități care să te relaxeze și să-ți ofere o pauză de la solicitările mentale intense.

9.Practică tehnici de gestionare a stresului: Încearcă tehnici precum yoga, aromaterapia, masajul sau terapia prin artă.

Acestea pot ajuta la reducerea tensiunii și la eliberare a stresului acumulat.

10.Planifică timp doar pentru tine: fă-ți timp pentru a te relaxa și a face lucruri care îți aduceau mereu bucurie și fericire. Poate fi o plimbare în parc, o baie relaxantă, cititul unei cărți sau ascultarea muzicii preferate.

La final iti reamintesc că

este foarte important să-ți asculți propriul corp și să identifici ce metode de relaxare funcționează cel mai bine pentru tine. De-a lungul timpului am trăit repetat crize de bournout și nu te mint că încă mai am frisoane când mă gândesc la acele perioade. Mi-au trebuit mulți ani să învăț să-mi ascult nevoile pentru a mă opri ca acum din iureșul gândurilor pentru a face loc observării propriilor trăiri și emoții ca mai apoi să fiu relaxată. Pe mine scrisul mă relaxează si deja mă simt mult mai bine pentru ca am facut asta.

Fiecare persoană are nevoi și preferințe diferite, așa că experimentează și găsește cea ce te ajută pe tine să-ți relaxezi creierul după o perioadă solicitantă să ajungi să fii în armonie și echilibru adaptat contextului în care te afli, cum am ales eu acum în tren spre exemplu.

La final te las cu indemnul ce-l știi deja:

Ai grija de tine să-ti fie vara senină! Pe curand!